קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

אפונה ומרק עוף

אפונה ומרק עוף
שעועית מפוצלת ומרק עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 510 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. 28 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו גזר, פפריקה, עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו מרק אפונה עם נקניק עוף, מרק לאביב: מרק אפונה פשוט וקל, ו בשר חזיר ומרק אפונה מפוצל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את האפונה בסיר גדול, מכסים במים ומשרים בן לילה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים את האפונה ולהגדיר aside.In סיר גדול, להמיס את החמאה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מוסיפים את הבצל ומבשלים, ערבוב, במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
4
מוסיפים את הגזרים והבצל הירוק. לבשל ערבוב, עד רק רך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
גזרגזר
5
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
6
מוסיפים את העוף ומבשלים, ערבוב, עד מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
מוסיפים את האפונה מנוקזת, מלח, פלפל, ומבשלים, ערבוב במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
אפונהאפונה
מלחמלח
8
מוסיפים את המניה עוף, כמון הקרקע ופפריקה. מבשלים ערבוב מדי פעם במשך 30 דקות, מוסיפים את תפוחי האדמה וכוסברה. מבשלים 30 דקות יותר או עד האפונה הם מכרז, על 1 שעה. (
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
כמון טחוןכמון טחון
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
תפוח אדמהתפוח אדמה
פפריקהפפריקה
אפונהאפונה
9
הוסף יותר מים או ציר עוף לפי הצורך אם המרק הופך סמיך מדי.)
מרכיבים שתצטרך
ציר עוףציר עוף
מיםמים
מרקמרק
10
הסר את העור debone זה, לשבור את הבשר לחתיכות בגודל ביס, ולהחזיר את הבשר למרק. מתבלים במלח ופלפל ומגישים.אני רוצה להודות לדיאנה מספרד באיווה על הפרס הטעים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
בשרבשר
מרקמרק

ציוד