אצבעות עוף אפויות בתנור
אצבעות עוף אפויות בתנור עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 295 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם שום, פירורי לחם איטלקיים, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. מתכונים דומים: אצבעות עוף בתנור, אצבעות עוף מטוגנות בתנור ללא אשמה, ו תנור" מטוגן " אצבעות עוף עם רוטב דבש חרדל טבילה.
הוראות
מחממים תבנית אפייה גדולה בתנור במשך 5 דקות.
מערבבים פירורי לחם וגבינה בצלחת רדודה; להפריש.
מערבבים שום ושמן בקערה קטנה, להפריש.
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף. Flatten עוף לעובי 1/2 אינץ', באמצעות פטיש בשר או מערוך; לחתוך לרצועות אינץ ' רחב. לטבול רצועות בתערובת שמן; מעיל עם תערובת פירור.
מעיל שחומם מראש תבנית אפייה עם ספריי ירקות לא מקל ומניחים עוף על תבנית אפייה מוכנה.
אופים ב 425 במשך 12 עד 14 דקות, לאחר 10 דקות.