ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור
מתכון זה מספק 30 מנות. עם 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם 38 סנט למנה נופל בתקציב שלך, אפוי בתנור ארוחת עוף בחמאה יכול להיות מצוין ללא גלוטן מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, תערובת סלט כרוב, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו עוף בחמאה אפוי בתנור, רצועות עוף אפויות בתנור {ארוחה ידידותית למקפיא}, ו עוף בחמאה מטוגן בתנור (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור ל 204°. תערובת קולסלאו ריקה לתוך קערה בינונית.
להוסיף רוטב; לזרוק מעיל. כיסוי. מקררים עד שמוכנים להגיש.
מקום ציפוי לערבב, תיבול עוף ופלפל בתיק שייקר. סגור תיק; לנער בעדינות לערבב.
להרטיב עוף עם חלב חמאה, פונה באופן שווה מעיל שני הצדדים של כל חזה עוף. בעדינות לנער את עודף חלב חמאה.
להוסיף 1 או 2 חתיכות של עוף לשקית שייקר; לנער עד מצופה באופן שווה.
מניחים בשכבה אחת במחבת אפייה מצופה רדיד 15x10x1 אינץ'. זרוק את התיק וכל מיקס ציפוי שנותר.
אופים 20 דקות. או עד עוף מבושל דרך (170F).
מגישים עם סלט כרוב ובטטות.