קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות6
מגזין

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור

ארוחת עוף בחמאה אפויה בתנור
מתכון זה מספק 30 מנות. עם 107 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם 38 סנט למנה נופל בתקציב שלך, אפוי בתנור ארוחת עוף בחמאה יכול להיות מצוין ללא גלוטן מתכון לנסות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, תערובת סלט כרוב, פלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו עוף בחמאה אפוי בתנור, רצועות עוף אפויות בתנור {ארוחה ידידותית למקפיא}, ו עוף בחמאה מטוגן בתנור (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°. תערובת קולסלאו ריקה לתוך קערה בינונית.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
להוסיף רוטב; לזרוק מעיל. כיסוי. מקררים עד שמוכנים להגיש.
3
מקום ציפוי לערבב, תיבול עוף ופלפל בתיק שייקר. סגור תיק; לנער בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
4
להרטיב עוף עם חלב חמאה, פונה באופן שווה מעיל שני הצדדים של כל חזה עוף. בעדינות לנער את עודף חלב חמאה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
5
להוסיף 1 או 2 חתיכות של עוף לשקית שייקר; לנער עד מצופה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
6
מניחים בשכבה אחת במחבת אפייה מצופה רדיד 15x10x1 אינץ'. זרוק את התיק וכל מיקס ציפוי שנותר.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
7
אופים 20 דקות. או עד עוף מבושל דרך (170F).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
8
מגישים עם סלט כרוב ובטטות.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות