צריך מנה עיקרית ללא חלב? ארוחת חזיר קישואים יכולה להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 293 קלוריות, 20 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתכון זה משמש 6. לכו לחנות ואספו פלפל קאיין, אטריות, רוזמרין ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 53%, וזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם ארוחת ערב הערב: פילה חזיר בגריל עם רוטב שמיר חרדל וקישואים כבושים מהירים, לחמניות ארוחת ערב קישואים, ו 25 קישואים טבעוניים-מארוחת בוקר לארוחת ערב.
הוראות
1
במחבת על אש בינונית מבשלים חזיר בשמן עד להשחמה, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)
זיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
מוסיפים בצל ושום; מבשלים 5 דקות או עד שהבצל רך.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
הודו מבושל פרוס דק, מגורר
3
מוסיפים מיץ עגבניות ותבלינים; מבשלים, לא מכוסים, למשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות תירס שלם משומר, סחוט
למרקם חלק וניתן למריחה
4
מוסיפים את הקישואים; מבשלים ומערבבים עד שהם פריכים-רכים, כ -5 דקות.