קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מגזין

ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית

ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית
ארוחת ערב מחבת פסטה איטלקית צמחונית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 78 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 605 קלוריות. אם יש לך מרק ירקות, בצל, פטריות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. נסו ארוחת ערב מחבת איטלקית מהירה, סגנון איטלקי מחבת ארוחת ערב # EatHealthy15, ו ארוחת ערב מחבת פסטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
ב מחבת nonstick 12 אינץ', לבשל מתפוררים סויה, פטריות ובצל על חום בינוני-גבוה 4 עד 6 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד מתפוררים הם חמים וירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקות מתפורריםירקות מתפוררים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מערבבים במרק. כיסוי; חום לרתיחה. מערבבים פסטה; להפחית את החום בינוני נמוך. כיסוי; מבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסונניםחבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים
3
מוסיפים תרד; קוק חשף 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד תרד חם רק מתחיל לנבול.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'