בהונות עוף ברביקיו

הבהונות עוף ברביקיו נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 234 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לכם שום, פילה עוף, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 38%. מתכונים דומים: פריך אפוי בתנור בהונות עוף, פריך, בהונות עוף אפויות בתנור, ו בהונות ירוקות מבעיתות.

הוראות

משרים את השיפודים במים לפחות 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

בסיר בינוני, מוסיפים שמן זית, שום ובצל ומניחים על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

לטגן במשך 2 עד 3 דקות. כאשר הבצלים רכים ושקופים, מוסיפים את המרכיבים הנותרים ואת העונה, לפי הטעם. מבשלים במשך 5 דקות עד מעובה.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

הסר מהחום והנח בצד

שיפוד חצי tenderloin על כל אחד שיפודי עץ ספוג, שמירה על tenderloin לקראת הסוף.

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

לטפטף את העוף בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל. גריל שיפודים על אש בינונית. מבשלים 2 דקות ואז להפוך כל שיפוד מעל פעם אחת ולאחר מכן מברשת על רוטב ברביקיו שמורות. מבשלים 2 עד 3 דקות עד מבושל דרך.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טורטיה בטעם ליים