בולגור עם אפרסקים ונענע

בולגור עם אפרסקים ונענע עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון טבעוני זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 213 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. לכו לחנות ותביאו חומץ שמפניה, שמן זית, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בולגור, נענע וסלט פטרוזיליה, סלט בולגור עם לימון, אפונה ומנטה, ו סלט עדשים בולגור עם פטיאן ונענע (מתכונים דומים).

הוראות

להביא 2 כוסות מים בולגור לרתיחה בסיר קטן. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בורגול

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מסננים; לשטוף עם מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ניקוז.

מערבבים חומץ ואת 4 המרכיבים הבאים (דרך פלפל) בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף עד הסוכר מתמוסס.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים בולגור, אפרסקים, אגוזים ונענע; לזרוק.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כוסות תותים לא ממותקים קפואים, מופשרים

בורגול

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

שיבולת שועל בסגנון עם תירס-בזיליקום להתענג: להביא 2 1/4 כוסות מים 1 כוס בולגור מבושל לרתיחה בסיר קטן. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 8 דקות. מערבבים ב 2 אונקיות גרוסות גבינת צ ' דר חדה במיוחד ומלח 1/4 כפית.

מרכיבים שתצטרך

גבינת צ ' דר חדה

בורגול

(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)

1 בצל אדום, קוביות קטנות

2 אונקיות צ'דר מגורר

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

שלב 1 גרעיני תירס טריים כוס, 1/4 כוס קצוץ דק בזיליקום טרי, 1 כף שאלוט טחון, 1 כף חומץ יין לבן, ו 1/8 כפית מלח בקערה קטנה. תערובת bulgur העליון עם תערובת תירס.

מרכיבים שתצטרך

תירס טרי

חומץ יין לבן

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, מגוררים

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

בורגול

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

משמש 4 (הגשה גודל: 2/3 כוס bulgur ו 1/4 כוס תירס להתענג) קלוריות 209; שומן 5G (שבת 2g); נתרן 324MG

מרכיבים שתצטרך

בורגול

(אפשר להשתמש בקייק רגיל, אבל זרעו אותו ואם העור דונגי, קלפו אותו)

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

Tabbouleh-סגנון: להביא 1 1/2 כוסות מים 3/4 כוס בולגור מבושל לרתיחה בסיר קטן. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בורגול

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מסננים; לשטוף עם מים קרים.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ניקוז.

שלב בולגור, 3/4 כוס קצוצה טרי שטוח עלה פטרוזיליה, 3/4 כוס עגבניות קצוצות, 3/4 כוס קצוץ מלפפון קלוף, 2 כפות מיץ לימון טרי, 1 כף שמן זית, 1 כפית כמון הקרקע, 1/2 כפית מלח, ו 2 בצל ירוק דק בקערה גדולה; מערבבים לשלב.

מרכיבים שתצטרך

פטרוזיליה דף שטוח טרי