בוריטוס עוף אידיוט
בוריטוס עוף אידיוט יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 334 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח מרכז אמריקה. אם יש לכם בקבוקי סלסה עבה, גבינת מונטריי ג'ק, מרינדה מתובלת בקריביים 30 דקות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב טורטיות הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,צ'יפס סוכר קינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו סלמון צלוי עם תיבול תוצרת בית אידיוט והשתקפות על נתינה, סלמון צלוי עם רוטב ג'מייקני ביתי, ו עוף מטומטם. (מתכונים דומים).
הוראות
שלב 1/2 מרינדה כוס, 1/4 כוס מיץ ליים, פלפל, ושום בתיק מקפיא zip העליון גדול.
הוסף עוף לשקית; חותם. להשרות במקרר 30 דקות עד 1 שעה, מסתובב מדי פעם.
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה. עוף מעיל עם ספריי בישול, ומניח על מתלה גריל; גריל 3 עד 4 דקות בכל צד או עד שנעשה.
עוף לגרוס עם 2 מזלגות, ולמקם בקערה.
שלב הנותרים 1/4 כוס מרינדה הנותרים 1 כף מיץ לימון; להוסיף עוף מגורר, משליך מעיל.
כפית 1/3 תערובת עוף כוס באופן שווה במרכז כל טורטייה; העליון כל אחד באופן שווה עם שעועית שחורה, גבינה, וסלסה. מקפלים בקצוות, לגלגל את טורטיות.
מניחים על צלחת הגשה, צדי התפר למטה.