בטטה, כרובית, ותבשיל ירקות

בטטה, כרובית, ותבשיל ירקות עשויים להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 273 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. לך לחנות ותביא פלפל, שיני שום, רוטב גבינה קל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -45 דקות. מתכונים דומים: פעמיים אפוי בטטה בטטה קליפות עם פקאן Streusel (akan Individual Sweet Potato תבשיל), ירקות חורף ותבשיל תפוחי אדמה, ו תבשיל תפוחי אדמה כרובית.

הוראות

מחממים תנור ל 47

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

לזרוק יחד כרובית, פטריות, 2 1/2 כף. שמן, 1/2 כפית. כמון, 1/2 כפית. מלח, ו 1/8 כפית. פלפל בקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

8 (U-12) שרימפס

¼ כפית אורגנו

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מורחים תערובת כרובית בשכבה אחת במחבת ג ' לי רול.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

דראגי פנינה לבנות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

לזרוק יחד בטטות, 2 1/2 כף. שמן, וכמון שנותר, מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

8 (U-12) שרימפס

¼ כפית אורגנו

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מורחים בשכבה אחת במחבת ג ' לי-רול אחרת.

מרכיבים שתצטרך

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')

דראגי פנינה לבנות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

אופים תפוחי אדמה וכרובית ב 475 במשך 10 עד 12 דקות או עד השחמה רק במכרז, מפנה פעם אחת. מגניב על מדפי תיל 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קרקרים מחיטה מלאה

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

הפחת את טמפרטורת התנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

חום נותר 1 כף. שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

להוסיף שום; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

להוסיף כרוב; לבשל, ערבוב מדי פעם, 10 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

כרוב

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם; מערבבים בחומץ.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

שכבה חצי כל אחד של תפוחי אדמה מתוקים, תערובת כרובית, שעועית (אם תרצה), כרוב, ו 1 1/2 כוסות רוטב גבינה קל בתבנית אפייה 13 - x 9 אינץ ' משומנת קלות. חזור על שכבות פעם אחת. למעלה עם הנותרים 1/2 כוס רוטב גבינה. מערבבים יחד פאנקו, כוסברה קצוצה, ושמן זית, ומפזרים תערובת פירור על תבשיל.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

רוטב גבינה

קרקרים מחיטה מלאה

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות