תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל בשר ממולאים בטטה ממולאים. מנה אחת מכילה עד 21 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 331 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-11 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם פלפל, גזר, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו פלפל חריף ממולא, ביפי קינואה טאקו ממולאים פלפלים, ו צדפות ממולאות בטטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
לתקוע כל בטטה כמה פעמים ומיקרוגל עד מזלג מכרז, כ 10 דקות, סיבוב על באמצע. להפריש ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
2
שלב את גזר קצוץ, בצל, עגבניות, שום, 2 כפות של חומץ, כמון, 1 כפית מלח, אורגנו, קאיין וכמה טחנות של פלפל שחור במעבד מזון; דופק עד קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
גב שומן חזיר
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרח
3
מחממים את השמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה, מוסיפים את תערובת הירקות ומבשלים, ערבוב כל הזמן, עד יבש, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים 1/4 כוס מים ומבשלים, מגרדים את כל חתיכות חומות עם כף עץ, עד המים מתאדים, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס
5
מוסיפים את הבשר הטחון ומבשלים, מערבבים ושוברים אותו לחתיכות קטנות יותר, עד משחימים ומבשלים דרך, כ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: קטלינה)
6
הסר מהחום.
7
לפצל את תפוחי האדמה לשניים, לגרוף חלק הבשר החם ולהוסיף אותו לתערובת הבשר; מערבבים לשלב. מחלקים את חצאי תפוחי האדמה בין ארבע צלחות בנדיבות למלא כל חצי עם תערובת בקר תפוחי אדמה. לזרוק את הגזר מגורר עם כוסברה, הנותרים 1 כפית חומץ ו 1/4 כפית מלח בקערה בינונית. מחלקים את סלט הגזר בין ארבע הצלחות.