בישול איטי קל בקר וברוקולי

בשר קל לבישול איטי וברוקולי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 353 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. אם יש לך סטייק עגול העליון בשר בקר, מרק בקר מרוכז, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 שעות ו -40 דקות. מתכונים דומים: בישול איטי קל בקר וברוקולי, 365 ימים של בישול איטי: לבישול איטי קל בשר קוריאני, ו בישול איטי בקר וברוקולי.

הוראות

מערבבים בשר בקר, פטריות, בצל, מרק, בסיס טריאקי וזיגוג, זרעי שומשום ושמן שומשום ב 3 1/2 - ל 4-ליטר בישול איטי.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס

מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)

כוס אדמה קפוא, מופשר

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

20 פרוסות זוקיני דקות

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות ג'לפנו צ'ילי קצוץ דק עם זרעים

מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 8 עד 10 שעות.

כ -35 דקות לפני ההגשה, לבשל אורז ב 1 1/3 כוסות מים לפי הוראות על החבילה. בינתיים, מערבבים 2 כפות מים ואת עמילן תירס בקערה קטנה. מערבבים תערובת קורנפלור וברוקולי לתוך תערובת בשר בקר. מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 30 דקות או עד ברוקולי הוא פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית