קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות46
מגזין

במיה רטטוי

במיה רטטוי
במיה רטטוי יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 202 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. אם יש לכם עגבניות, קישואים, גזע אורגנו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. מתכונים דומים: Ratatatouille של Ratatouille (Thomas Keller ' s Confit Byaldi), Confit Byaldi (aka Ratatouille ' s Ratatouille), ו ההיסטוריה הסודית של מרק במיה-במיה.

הוראות

1
במחבת גדולה עם צדדים עמוקים, מחממים את שמן הזית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
ראשית, מוסיפים את השום והבצל ומבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד הבצל מתרככים, 3 עד 5 דקות. לאחר מכן, מוסיפים את הקישואים, במיה ועגבניות. מערבבים עד מצופה בשמן זית ושום ומבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עגבנייהעגבנייה
קישואיםקישואים
שוםשום
בצלבצל
במיהבמיה
3
מערבבים את עשבי תיבול העונה עם מלח ופלפל. מנמיכים את החום ומבשלים עד הבמיה במכרז, 6 עד 8 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עשבי תיבולעשבי תיבול
במיהבמיה

ציוד