במיה רטטוי יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 202 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. אם יש לכם עגבניות, קישואים, גזע אורגנו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. מתכונים דומים: Ratatatouille של Ratatouille (Thomas Keller ' s Confit Byaldi), Confit Byaldi (aka Ratatouille ' s Ratatouille), ו ההיסטוריה הסודית של מרק במיה-במיה.
הוראות
1
במחבת גדולה עם צדדים עמוקים, מחממים את שמן הזית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
ראשית, מוסיפים את השום והבצל ומבשלים, מערבבים לעתים קרובות, עד הבצל מתרככים, 3 עד 5 דקות. לאחר מכן, מוסיפים את הקישואים, במיה ועגבניות. מערבבים עד מצופה בשמן זית ושום ומבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
עגבנייה
קישואים
שום
בצל
במיה
3
מערבבים את עשבי תיבול העונה עם מלח ופלפל. מנמיכים את החום ומבשלים עד הבמיה במכרז, 6 עד 8 דקות יותר.