בננה-שעועית שחורה Empañadas

בננה-שעועית שחורה Empañadas הוא מנת תוספת צמחונית. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 331 קלוריות. מתאים ל-12 מנות. גשו לסופר וקנו כוסברה, שעועית, בצק עלים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 37% המנה הזאת לא משהו. נסו Banananan ו Empanadas שעועית שחורה, בננה-שעועית שחורה אמפנדס, ו אמפנדס הודו ושעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום במחבת בינונית כבדה על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיף בננה וsauté עד הזהב, על 1 1 1/2 דקות. באמצעות כף מחוררת, להעביר בננה מגבות נייר לניקוז.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

אבקת ציר עוף של גויה®

מוסיפים בצל למחבת; מטגנים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים שעועית, כוסברה, כמון וקיין; מבשלים עד שהתערובת חמה, כ -3 דקות. באמצעות גב של מזלג, מילוי שעועית מחית להדביק גס; העונה עם מלח וקריר.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

תוספות, אופציונלי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מחממים תנור ל 218°.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מרדדים כל גיליון בצק עלים על surfaceto 14 אינץ ' מרובע.

מרכיבים שתצטרך

גבינת מינסטר, חצויה

10 לחמניות לבנות

חותכים כל אחד ל 9 ריבועים.

מניחים 1 כף גדושה מילוי במרכז 12 ריבועים (מילואים ריבועים שנותרו לשימוש אחר).

מפזרים כל ערימה של מילוי עם גבינה, ואז למעלה עם בננות, מתחלק באופן שווה.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

מברשת קצוות של ריבועים עם זיגוג. מקפלים 1 פינה מעל מילוי לפינה הנגדית, יצירת משולש. באמצעות מזלג, קצוות קרום חותם. מסדרים על גיליון אפייה rimmed; מברשת עם זיגוג.

מרכיבים שתצטרך

רוטב שומשום יפני מוכן