בננה-שעועית שחורה Empañadas

בננה-שעועית שחורה Empañadas הוא מנת תוספת צמחונית. מנה אחת מכילה עד 8 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 331 קלוריות. מתאים ל-12 מנות. גשו לסופר וקנו כוסברה, שעועית, בצק עלים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 37% המנה הזאת לא משהו. נסו Banananan ו Empanadas שעועית שחורה, בננה-שעועית שחורה אמפנדס, ו אמפנדס הודו ושעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

שמן חום במחבת בינונית כבדה על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיף בננה וsauté עד הזהב, על 1 1 1/2 דקות. באמצעות כף מחוררת, להעביר בננה מגבות נייר לניקוז.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

מוסיפים בצל למחבת; מטגנים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שעועית, כוסברה, כמון וקיין; מבשלים עד שהתערובת חמה, כ -3 דקות. באמצעות גב של מזלג, מילוי שעועית מחית להדביק גס; העונה עם מלח וקריר.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

תוספות, אופציונלי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

(או או רגיל)

מחממים תנור ל 218°.

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מרדדים כל גיליון בצק עלים על surfaceto 14 אינץ ' מרובע.

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס אננס, קלוף וחתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ' (בערך

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

חותכים כל אחד ל 9 ריבועים.

מניחים 1 כף גדושה מילוי במרכז 12 ריבועים (מילואים ריבועים שנותרו לשימוש אחר).

מפזרים כל ערימה של מילוי עם גבינה, ואז למעלה עם בננות, מתחלק באופן שווה.

מרכיבים שתצטרך

(קרטון בלוק)

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

מברשת קצוות של ריבועים עם זיגוג. מקפלים 1 פינה מעל מילוי לפינה הנגדית, יצירת משולש. באמצעות מזלג, קצוות קרום חותם. מסדרים על גיליון אפייה rimmed; מברשת עם זיגוג.

מרכיבים שתצטרך

רוטב שומשום יפני מוכן