בננות צלויות

צריך ללא גלוטן, מזון ידידותי, ותוספת טבעונית? Plantains קלוי יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 191 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך שמן בוטנים, בננות, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. , שהוא מוצק. נסו בננות צלויות קוקוס, בננות קלויות עם שמנת וקינמון, ו בשר חזיר צלוי עם בננות מטוגנות (מתכונים דומים).

הוראות

מקלפים פלנטנות וחותכים באלכסון בעובי 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

יוצקים שמן לתוך 12 על ידי 15 אינץ תבנית אפייה; להוסיף בננות 1/2 כפית מלח ומערבבים מעיל.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

להעביר חצי plantains השני 12-על ידי 15 אינץ תבנית אפייה להפיץ פרוסות בשני המחבתות לתוך שכבה אחת.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

אופים בתנור רגיל או הסעה 400, הופך פלנטנות מדי פעם עם מרית רחבה, עד השחמה בצד החיצוני ומכרז כאשר פירסינג, 15 עד 20 דקות; להחליף עמדות מחבת באמצע דרך האפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)