בס צרוב עם צמד כרובית

בס צרוב עם צמד כרובית יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 49 גרם חלבון 81 גרם של שומן, וסך הכל 935 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. אם יש לכם כרובית, מיץ לימון, r מתכווננת להבוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בס ים צרוב ברוטב שום, פאן-צרוב בס פסים All ' amatriciana, ו בס ים צרוב במחבת במרק שומר עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

לגלח חלק פלורה של כרובית עם סכין כדי ליצור כרובית "קונפטי" (3 עד 4 כוסות). תניח בצד. עם פורס, לחתוך פרוסות ארוכות דקות מבסיס וגזע, חלוקת בין 4 צלחות.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

12 פצפוצי גרהם שוקולד שלם

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

מחממים שמן צמחי ושמן זית 1/4 כוס במחבת nonstick 12-14 אינץ ' על חום בינוני עד שמן מנצנץ, ואז מטגנים כרובית "קונפטי" ב 4 קבוצות, ערבוב מדי פעם, עד חום זהוב, על 3 דקות לכל אצווה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

זיתים בשלים שלמים

סטייקים של ניו יורק

ציוד שתשתמש בו

דַק-

להעביר עם כפית מחוררת מגבות נייר לניקוז, תיבול קל עם מלח.

מרכיבים שתצטרך

למרקם חלק וניתן למריחה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

אבקת ציר עוף של גויה®

תשליך שמן ותחסל מחבת.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

חום 1 כף שמן זית במחבת מעל חום בינוני עד שהוא מנצנץ. דג העונה עם 1 כף מלח 1/2 כפית פלפל. Sear, צד העור למטה, 8 דקות. להפוך את הדגים ומבשלים עד רק מבושל דרך, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'