בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר עם רוטב עגבניות

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר עם רוטב עגבניות יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 381 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לכם אבקת בצל, מלח כשר, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. עם כפית ציון של 65% המנה הזאת די טובה. נסו צלי בקר עם רוטב עגבניות-יין, הודו צלוי עם רוטב שמנת, ו הודו צלוי עם מילוי לחם אפוי ורוטב קרביים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-32

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

קו מחבת 13-x 9 אינץ ' עם רדיד אלומיניום כבד חובה, מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

שרימפס מוקפץ, קלוף

מערבבים שום טחון ו 5 החומרים הבאים בקערה קטנה. לשפשף תערובת שום על צלי עכוז.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

צלי עכוז

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים צלי במחבת מוכנה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אופים ב 325 במשך 1 שעה ו 10 דקות או עד מדחום בשר מוכנס בחלק העבה רושם 145 (נדיר בינוני).

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בואו לעמוד 10 דקות.

בינתיים, להכין אורז יסמין על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

אורז יסמין

חותכים צלי לפרוסות; מגישים עם אורז מבושל חם ורוטב עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

אורז מבושל

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

6 שיני שום גדולות פרוסות דקות

Herbed צ ' אק צלי: להכין מתכון לפי הוראות תחליף שלב 1 (2-lb.) צ ' אק צלי ללא עצמות, גזוז, עבור צלי עכוז; לשלב רוזמרין ו -4 המרכיבים הבאים. לשפשף על צלי. לבשל צלי במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני 5 דקות בכל צד או עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

צ ' אק צלי בקר