בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר עם רוטב עגבניות

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר בקר עם רוטב עגבניות יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 381 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לכם אבקת בצל, מלח כשר, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. עם כפית ציון של 65% המנה הזאת די טובה. נסו צלי בקר עם רוטב עגבניות-יין, הודו צלוי עם רוטב שמנת, ו הודו צלוי עם מילוי לחם אפוי ורוטב קרביים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-32

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

קו מחבת 13-x 9 אינץ ' עם רדיד אלומיניום כבד חובה, מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מערבבים שום טחון ו 5 החומרים הבאים בקערה קטנה. לשפשף תערובת שום על צלי עכוז.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

צלי עכוז

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מניחים צלי במחבת מוכנה.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

אופים ב 325 במשך 1 שעה ו 10 דקות או עד מדחום בשר מוכנס בחלק העבה רושם 145 (נדיר בינוני).

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום

בצל קצוץ (2 בצלים)

בואו לעמוד 10 דקות.

בינתיים, להכין אורז יסמין על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

אורז יסמין

חותכים צלי לפרוסות; מגישים עם אורז מבושל חם ורוטב עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

אורז מבושל

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

6 שיני שום גדולות פרוסות דקות

Herbed צ ' אק צלי: להכין מתכון לפי הוראות תחליף שלב 1 (2-lb.) צ ' אק צלי ללא עצמות, גזוז, עבור צלי עכוז; לשלב רוזמרין ו -4 המרכיבים הבאים. לשפשף על צלי. לבשל צלי במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני 5 דקות בכל צד או עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

צ ' אק צלי בקר