קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

ברוקולי עם בצל וצנוברים

ברוקולי עם בצל וצנוברים
ברוקולי עם בצל וצנוברים יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 131 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך בצל, חמאה, צנוברים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 73% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי Rabe עם צנוברים, פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים, ו פפרדלה עם פנצ'טה, ברוקולי ראבה וצנוברים.

הוראות

1
לקצץ ברוקולי rabe; לחתוך לחתיכות 3 אינץ ' ארוך. מבשלים במים רותחים 1 1/2 דקות; לנקז ולשטוף.
מרכיבים שתצטרך
2
לנקז היטב.
3
מחממים שמן זית וחמאה במחבת מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים ברוקולי rabe; מפזרים מלח, וזורקים לשלב. לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים צנוברים.
מרכיבים שתצטרך