ברוקולי עם בצל וצנוברים
ברוקולי עם בצל וצנוברים יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 131 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך בצל, חמאה, צנוברים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 73% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי Rabe עם צנוברים, פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים, ו פפרדלה עם פנצ'טה, ברוקולי ראבה וצנוברים.
הוראות
לקצץ ברוקולי rabe; לחתוך לחתיכות 3 אינץ ' ארוך. מבשלים במים רותחים 1 1/2 דקות; לנקז ולשטוף.
מחממים שמן זית וחמאה במחבת מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות או עד להשחמה קלה.
מוסיפים ברוקולי rabe; מפזרים מלח, וזורקים לשלב. לבשל 1 דקה.