קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות7
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי עם פירורי חמאה

ברוקולי עם פירורי חמאה
ברוקולי עם פירורי חמאה עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 4 גרם חלבון, 24 גרם שומן, ובסך הכל של 268 קלוריות. מתכון זה מכלמתכונים יש 6 אוהדים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, חמאה, מלח מתובל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. מתכונים דומים: ברוקולי קלוי עם פירורי לחם חמאתיים, תבשיל שרימפס שמנת עם פירורי חמאה, ו ברוקולי עם פירורי לימון.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
הביאו סיר מים מומלחים לרתיחה. מבשלים ברוקולי במים רותחים עד לחימום, כ -5 דקות; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
3
מעבירים ברוקולי לכלי קדירה.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
4
יוצקים כמחצית החמאה על הברוקולי; מתבלים במלח מתובל. ברוקולי למעלה עם קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביסמקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
קרוטוניםקרוטונים
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
5
מטפטפים את החמאה שנותרה על קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
6
אופים בתנור שחומם מראש עד חם וקרוטונים משחימים קלות, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן