קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות69
מתכונים קשורים
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
גלישת טונה ים תיכונית
גלישת טונה ים תיכונית עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 258 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. לכו לחנות ותביאו חומוס שום צלוי, חצאי פרובנס, עטיפות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, נסו גלישת טונה ים תיכונית, גלישת טונה ים תיכונית, ו גלישת ים תיכוניתname (מתכונים דומים).
הוראות
1
מברשת שני הצדדים של טונה עם שמן זית; מפזרים תיבול. סאוט או גריל מעל חום בינוני-גבוה 5 עד 7 דקות או עד מידה רצויה של doneness. (דגים יכולים גם להיות אפויים או צלויים.)
מרכיבים שתצטרך![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות![1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש]()
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש![Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק]()
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![ערמוני מים, משולבים]()
ערמוני מים, משולבים
ערמוני מים, משולבים3
מורחים רבע מהחומוס באופן שווה על כל טורטייה.
מרכיבים שתצטרך![4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר]()
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)]()
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)4
מניחים תרד על חומוס. מסדרים פלפל קלוי וטונה באופן שווה על תרד.
מרכיבים שתצטרך![אטריות ריגטוני מיובשות]()
אטריות ריגטוני מיובשות![קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים]()
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
אטריות ריגטוני מיובשות
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השנייםקלמנטינות, כל אחת5
מרדדים לעטוף, ומגישים מיד. אם מגישים מאוחר יותר, לעטוף בניילון נצמד וצינה.
מרכיבים שתצטרך![דראגי פנינה לבנות]()
דראגי פנינה לבנות![גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו]()
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
דראגי פנינה לבנותגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוציוד שתשתמש בו![כגון גבינות לטאקו]()
כגון גבינות לטאקו
כגון גבינות לטאקו6
הערה: להסתכל על צבע הראשון כאשר קניות עבור טונה. הסטייקים נעים בין ורוד לאדום עמוק, תלוי במינים. לעולם אל תקנה טונה שזופה או חומה. רצועה כהה יותר המתרוצצת לאורך חתיכות חלציים גדולות היא נורמלית לחלוטין, אבל אולי יש טעם חזק. אפשר להחליף סוגים רבים של מאכלי ים -- או אפילו עוף -- בטונה בכריך הזה. לקבלת דחיפה בריאה, לנסות סלמון בגריל.
מרכיבים שתצטרך![סלמון בגריל]()
סלמון בגריל![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![קישואים, לא קלופים וקצוצים]()
קישואים, לא קלופים וקצוצים![סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן]()
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומן![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
סלמון בגריל
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קישואים, לא קלופים וקצוצים
סטייק צלעות חתוך כפול עם עצם (בערך 2 1/2 אינץ' עובי; בערך 2 1/2 פאונד), חתוך מעודפי שומןקלמנטינות, כל אחת7
יין הערה: Beaulieu vineyard Estates Beaulieu Coastal Estates Pinot Grigio מציע ניחוחות פרחוניים עדינים עם הערות אפרסק ומלון. יין לבן בהיר זה משתלב היטב עם טעמי האחי, החומוס והפלפלפל. או לנסות סוביניון בלאן של Beaulieu, התאמה טבעית עם טעם רזה, נקי של הטונה. זה גם משלים את יוגורט שמנת מנטה ארומטי במנות בצד.
מרכיבים שתצטרך![1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה]()
1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזה![אטריות ריגטוני מיובשות]()
אטריות ריגטוני מיובשות![3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים]()
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים![חבילת עוגת שכבות וניל קפואה]()
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה![מלון]()
מלון![אפרסקים לבנים בשלים, קלופים, מגולענים וקצוצים]()
אפרסקים לבנים בשלים, קלופים, מגולענים וקצוצים![2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)]()
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת![(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)]()
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
1 (קופסה של 14 אונקיות) תערובת ריזוטו ארוזהאטריות ריגטוני מיובשות3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
חבילת עוגת שכבות וניל קפואה
מלון
אפרסקים לבנים בשלים, קלופים, מגולענים וקצוצים
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)קלמנטינות, כל אחת
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
מרכיבים
2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות]()
2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות11 קילו קישואים,![תיבול יווני או herbes de Provence]()
תיבול יווני או herbes de Provence11 קילו קישואים,![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות198אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חומוס קלוי-שום]()
חומוס קלוי-שום1![פלפל אדום קלוי, חתוך לרצועות]()
פלפל אדום קלוי, חתוך לרצועות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פילה טונה]()
פילה טונה48-inchs![(8 אינץ') טורטיות או עוטפת, כל טעם]()
(8 אינץ') טורטיות או עוטפת, כל טעם
2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות11 קילו קישואים,
תיבול יווני או herbes de Provence11 קילו קישואים,
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות198אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
חומוס קלוי-שום1
פלפל אדום קלוי, חתוך לרצועות340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פילה טונה48-inchs
(8 אינץ') טורטיות או עוטפת, כל טעםיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא GEN5 מרלו. יש לו 4.4 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 12 דולר.
