גרנולה-וופלים מחיטה מלאה עם רוטב ברי כפול צמחוני ארוחת בוקר. והוא יספק כ 24 מנות. מנה אחת מכילה 111 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. גשו לסופר וקנו ביצים, ריבת פטל, חלב, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: גרנולה-וופלים מחיטה מלאה עם רוטב ברי כפול, שיבולת שועל וופלים מחיטה מלאה עם רוטב מנגו, ו וופלים קוקוס מחיטה מלאה עם רוטב חמוציות.
הוראות
1
בסיר 1/2 ליטר, סירופ חום וריבה לרתיחה, ערבוב מדי פעם. מערבבים תותים; להסיר מן החום ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
להתיז תמצית וניל
ריבה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מחממים וופל ברזל; גריז עם קיצור במידת הצורך (או תרסיס עם תרסיס בישול לפני חימום).
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
תפוחי עץ קלופים קצוצים (בערך 5 בינוניים)
ציוד שתשתמש בו
וופל ברזל
3
בקערה בינונית, מערבבים את כל מרכיבי הוופל עד מעורבב.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
יוצקים את הבלילה על ידי 2/3 כוסות על מרכז ברזל ופל חם; מכסה סגור.
ציוד שתשתמש בו
וופל ברזל
5
אופים 2 עד 3 דקות או עד עצירות מהביל וופל הוא חום זהוב. בזהירות להסיר ופל.