דלעת בלוט פרי
סקווש בלוט Fruited עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 189 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לכם קינמון טחון, סוכר חום, אגוז מוסקט טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -30 דקות. וזה טוב. נסו דלעת בלוט פרי, פילה בקלה חריף עם רוטב קוקוס-סקווש על סקווש קלוי, ו Butternut סקווש אטריות טורקיה בולונז ממולא בלוט סקווש עם נמס Gruyere: שתי דרכים (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים פרוסה קטנה משני הקצוות של סקווש כך חצאים לשבת זקוף.
חותכים סקווש חצי לרוחב; להשליך זרעים עיסת סיבי.
מניחים חצאי סקווש, לחתוך צדדים למעלה, בתבנית אפייה 11 x 7 אינץ'.
מניחים 1 כפית חמאה במרכז כל חצי סקווש.
שלב סוכר חום ושאר 8 מרכיבים בקערה קטנה; מערבבים היטב.
מפזרים תערובת סוכר חום באופן שווה למרכז של כל חצי סקווש.
מכסים ואופים ב 350 במשך 1 שעה ו 15 דקות או עד סקווש הוא מכרז.