דלעת ספגטי עם עוף, פטריות ותרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 321 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מרק עוף פחות נתרן, יין, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. מתכונים דומים: דלעת ספגטי עם עוף, פטריות וקייל, סקווש ספגטי יווני עם עוף, תרד, זיתים קלמטן ועגבניות מיובשות, ו דלעת ספגטי עם פטריות ועגבניות.
הוראות
1
מטאטא Preheat.
2
חותכים poblano במחצית לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 5 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
4
מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.
5
בואו לעמוד 5 דקות. לקלף ולקצוץ.
6
הפחת את טמפרטורת התנור ל-400 .
7
חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך זרעים.
מרכיבים שתצטרך
8
מניחים חצאי סקווש לחתוך בצד למטה בתבנית אפייה 13x9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
9
הוסף מים למדוד 1/2 אינץ ' עמוק.
מרכיבים שתצטרך
10
אופים ב 400 במשך 45 דקות. הפוך סקווש מעל; אופים 15 דקות נוספות או עד מכרז; מגניב. לגרד בתוך סקווש עם מזלג כדי להסיר גדילים למדוד 6 כוסות. תתחמם.
מרכיבים שתצטרך
11
מחממים 1 1/2 כפיות שמן במחבת גדולה שאינה מקל על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
12
מוסיפים בייקון למחבת; מבשלים עד קריספ.
מרכיבים שתצטרך
13
הסר בייקון מחבת. מגניב וקרמבל. להגדיל את החום בינוני גבוה; מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מוסיפים בצל למחבת ומבשלים 3 דקות או עד רך, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
17
להוסיף 1/2 הנותרים מלח כפית, 1/4 פלפל כפית, בייקון שמור, Poblano, שום ותבלינים איטלקי למחבת; לבשל 1 דקה. מערבבים פטריות ומבשלים 4 דקות או עד מתרכך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
18
מוסיפים יין למחבת ומבשלים 3 דקות או עד שהנוזל מתאדה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
19
מוסיפים רסק עגבניות ומבשלים 1 דקה ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
20
מוסיפים עוף שמור, מרק עוף, עגבניות ותרד למחבת. לבשל 2 דקות או עד wilts תרד, ערבוב כל הזמן; מערבבים 1/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
21
מניחים על 1 סקווש כוס על כל אחד 6 צלחות; העליון כל מנה עם תערובת 1 כוס עוף 2 כפיות שנותרו גבינה.