קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות25
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית

הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית
הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתאים ל-8 ומחירו 1 מנות.3 דולר למנה. מנה אחת מכילה 356 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן. אם יש לכם לבבות ארטישוק במרינדה, שום, עלי תרד וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. מתכונים דומים: פסטה ים תיכונית קיסר לזרוק, ירקות ופסטה מחיטה מלאה לזרוק, ו לזרוק פסטה של פאט.

הוראות

1
ממלאים סיר גדול במים מומלחים קלות ומביאים לרתיחה. מערבבים פנימה פנה ומחזירים לרתיחה. מבשלים פסטה ללא כיסוי, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהיא מבושלת אך עדיין יציבה לנגיסה, בערך 8 דקות; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
פנה!פנה!
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מחממים שמן זית במחבת טפלון גדולה על אש בינונית ומבשלים ומערבבים שום בשמן החם רק עד שהוא ריחני, בערך 30 שניות. מערבבים לבבות ארטישוק, פלפלים וזיתים למחבת עד לתערובת הטעמים, כ -5 דקות. מקפלים בעדינות את התרד לתערובת ומערבבים רק עד שנבול מעט וירוק כהה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מסירים מהאש ומערבבים פנימה פסטה פנה עד לאיחוד יסודי; זורקים קלות תערובת פסטה עם גבינת פטה.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
פנה!פנה!
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
4
מניחים מכסה מעל המחבת ונותנים לפסטה ולירקות לאדות 10 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף