קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות25
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית

הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית
הטלת פסטה מחיטה מלאה ים תיכונית עשויה להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתאים ל-8 ומחירו 1 מנות.3 דולר למנה. מנה אחת מכילה 356 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן. אם יש לכם לבבות ארטישוק במרינדה, שום, עלי תרד וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. זה הביא לך את כולםמתכונים. מתכונים דומים: פסטה ים תיכונית קיסר לזרוק, ירקות ופסטה מחיטה מלאה לזרוק, ו לזרוק פסטה של פאט.

הוראות

1
ממלאים סיר גדול במים מומלחים קלות ומביאים לרתיחה. מערבבים פנימה פנה ומחזירים לרתיחה. מבשלים פסטה ללא כיסוי, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהיא מבושלת אך עדיין יציבה לנגיסה, בערך 8 דקות; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
פנה!פנה!
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מחממים שמן זית במחבת טפלון גדולה על אש בינונית ומבשלים ומערבבים שום בשמן החם רק עד שהוא ריחני, בערך 30 שניות. מערבבים לבבות ארטישוק, פלפלים וזיתים למחבת עד לתערובת הטעמים, כ -5 דקות. מקפלים בעדינות את התרד לתערובת ומערבבים רק עד שנבול מעט וירוק כהה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
שום גויה®שום גויה®
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מסירים מהאש ומערבבים פנימה פסטה פנה עד לאיחוד יסודי; זורקים קלות תערובת פסטה עם גבינת פטה.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
פנה!פנה!
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
4
מניחים מכסה מעל המחבת ונותנים לפסטה ולירקות לאדות 10 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי