מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימלפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםאביב4 ביוליחג הפסחאקיץ
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
רול אפ ירקות מעדנייה
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
קציצות עלומות ברוטב לימון
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
מתכונים קשורים
ספרינג רולס אסייתיים
עוגיות כריך סוכר פסחא
לא עוד שינקן פסחא מלוח
צבעים טבעיים לביצי פסחא
מגזין

הליבוט עם בצל אביב וקיץ סקווש סאוט

הליבוט עם בצל אביב וקיץ סקווש סאוט
דג הליבוט עם בצל אביב ודלעת קיצית עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 315 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו בצל ירוק, מלח ופלפל כשרים, קיץ סקווש ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 90%. מתכונים דומים: הליבוט עם בצל אביב וקיץ סקווש Sauté, הליבוט צרוב עם ירקות הקיץ Sauté, ו אספרגוס, בצל אביב ופטריות מורל.

הוראות

1
חותכים נורות בצל חצי לאורכו (רבעון גדול).
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2
חותכים צמרות בצל מספיק לתוך 2 " אורכים כדי למדוד 1 כוס.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
חום 1 כף שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה ללא עישון כמעט.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
להוסיף נורות בצל, לחתוך sidedown; לבשל עד הזהב, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
5
העברה לצלחת.
6
חום 1 כף שמן באותו מחבת.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
Addsquash; לבשל, ערבוב מדי פעם, untilgolden חום ופשוט רך, about5 דקות. מערבבים בצל נורות, 1 כוס oniontops, ו 1 כף עלי טימין; העונה עםזלת ופלפל ומבשלים עד בצל טפיחה, על 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
8
הסר מחום; הגדר תערובת סקווש בצד.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
9
חום שנותר 2 כפות שמן ב גדולנתון או מחבת ברזל יצוק מעל בינוני-highheat. עונת דגי ההליבוט עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
הליבוטהליבוט
(צינור גדול)(צינור גדול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
10
מוסיפים זיזים ודגים למחבת ומבשלים untilfish הוא חום זהוב, על 5 דקות. Turnfish ומבשלים עד רק מבושל דרך ואטום במרכז, על 2 minuteslonger. מחלקים בצל סקווש sauté ביןסמים; למעלה עם הליבוט.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות, 1)חתוך לקוביות, 1)
הליבוטהליבוט
סכין קילוףסכין קילוף
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

הליבוט עובד ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. פינוט Grigio Scarpetta עם דירוג 4.2 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 13 דולר לבקבוק.
Scarpetta פינו Grigio
Scarpetta פינו Grigio
צבע קש בהיר עם רק רמז של סלמון. ניחוחות של פירות אבן ומלון. מראה את יכולתו של פינו גריג ' יו להיות קל על רגליו אבל מורכב. מלון ופירות אבן עם מינרלים וגוף בינוני. לפינו גריג ' יו יש טווח נהדר. נפלא בכוחות עצמו כאפריטיבו, עם דגים צלויים אור כמו סשימי, קרודו pesce או סביצ ' ה.
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
עוגיות פקאן Icebox
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
טופו לחם טבעוני
סלט אורז אגוזים
קציצות עלומות ברוטב לימון
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
שעועית אדומה ואורז