קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

המבורגר הודו ים תיכוני

המבורגר הודו ים תיכוני
המבורגר הודו ים תיכוני עשויה להיות מה שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 211 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פסטו מסחרי, בצל, גבינת פטהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: המבורגר הודו ים תיכוני, המבורגר הודו ים תיכוני, ו המבורגרים ים תיכוניים.

הוראות

1
שלב הראשון 8 מרכיבים בקערה; לערבב עד בשילוב. מחלקים תערובת panko לתוך 4 חלקים, בעיצוב כל אחד לתוך 1/2 אינץ ' עבה סגלגל פטי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מחממים מחבת גריל לא דביקה על חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים קציצות למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מניחים 1 פטי 1/2 כוס ארוגולה בכל חצי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
שילוב של ה-2שילוב של ה-2
1
שלב 1/2 כוס רגיל דל שומן, יוגורט בסגנון יווני; 1/4 כוס קצוץ דק מלפפון זרע; 1/4 כפית מלח; ו 1/8 כפית פלפל אדום טחון.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט יוונייוגורט יווני
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
(צינור גדול)(צינור גדול)
2
מגישים עם פלפל פרוס ומקלות סלרי.
מרכיבים שתצטרך
(24 ספירה)(24 ספירה)
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות