חביתה אפויה קלה
חביתה אפויה קלה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 357 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 2 . אם יש לכם אספרגוס, ביצים, גבינת צ'דר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 36 דקות. נסו חביתת אספרגוס אפויה, חביתת דנבר אפויה, ו חביתת תפוחים אפויה (מתכונים דומים).
הוראות
רוטב חום במחבת nonstick קטנה ovenproof על חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל ואספרגוס; מבשלים 3 דקות., ערבוב מדי פעם.
בינתיים, להכות ביצים קלות בקערה בינונית. מערבבים עגבניות, בשר חזיר וכוס 1/4 של הגבינה.
יוצקים למחבת; לבשל, בלי לערבב, 3 עד 4 דקות. או עד שהקצוות מתחילים להיקבע.
מפזרים עם הנותרים 1/4 כוס גבינה.
אופים במחבת, חשוף, 20 דקות. עד שהמרכז יהיה מוכן.
בואו לעמוד 5 דקות.; חתוך לתוך פלחי לשרת.
מפזרים פטרוזיליה טרייה קצוצה, אם תרצה בכך.