חומוס אסיה כריכי ירקות בגריל

Name: חומוס אסיה כריכי ירקות בגריל
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 57 פלפל האבנרו 1/2 כוסות (על נבטי אספסת, שטוף סחוט; 425 פלפל האבנרו יכול garbanzos, שטוף סחוט; 1 גבינת פרמזן מגוררת סטייקים של ניו יורק; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר רוטב בוטנים אסיאתי מוכן; 4 pocket breads (על 6 ב.); 340 פלפל האבנרו 2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו; 340 פלפל האבנרו עגבניה בשלה (על, שטוף, פקק, פרוס דק; 5 קישואים (כ 1/4 lb. כל)

חומוס אסייתי וכריכי ירקות בגריל עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 21 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 532 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עגבניה בשלה, קישואים, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו חומוס ועטיפת ירקות בגריל, עטיפת ירקות בגריל עם חומוס, ו ירקות בגריל ופיצת פיתה חומוס (מתכונים דומים).

הוראות

בבלנדר או במעבד מזון, garbanzos טהור ורוטב בוטנים, גירוד תערובת חומוס מצדדים מיכל לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

רוטב בוטנים

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

לקצץ ולהשליך קישואים מסתיים.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

חותכים קישואים לאורך לפרוסות 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

חותכים בצל לרוחב לפרוסות 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מברשת ירקות בקלילות עם שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

סטייקים של ניו יורק

מניחים קישואים ופרוסות בצל על גריל ברביקיו מעל מיטה מוצקה של גחלים חמים או חום גבוה על גריל גז (אתה יכול להחזיק את היד שלך ברמה גריל רק 2 עד 3 שניות); סגור מכסה על גריל גז. לבשל ירקות, הופך חום באופן שווה, 10 עד 12 דקות, העברה לצלחת כמו מבושל.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)