מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות59
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
ביצים בכור המצרף
עוגת פקאן שוקולד מריר
רק טוסט שום
ירכי עוף עם אננס
עוגיות פאי פקאן
לחם תפוחי אדמה א'
סלט תפוחי אדמה ירוקים
פאי פודינג בננה בקרמל מלוח
מהפך עוגת פירות לבנה
לזניה מקסיקנית
מתכונים קשורים
רק טוסט שום
סלט תפוחי אדמה ירוקים
גזרים ברביקיו
סלט ארוגולה, תפוח וצנון עם ויניגרט סיידר
מגזין

חומוס בקארי ושעועית שחורה

חומוס בקארי ושעועית שחורה
גרגרי חומוס בקארי ושעועית שחורה עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 264 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך gingerroot, חומוס, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. מתכונים דומים: סלט אורז בקארי עם חומוס שחור ומנגו, סלט ירקות טעון עם חומוס ושעועית שחורה, ו אורז מזרח תיכוני עם שעועית שחורה וחומוס.

הוראות

1
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בצל ו gingerroot; לטגן 3 דקות או עד מכרז. מערבבים אבקת קארי; לבשל דקה נוספת.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
בצלבצל
3
מוסיפים עגבניות; מבשלים 1 דקה או עד שהתערובת מתעבה מעט, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
4
מוסיפים מלח, שעועית שחורה וחומוס; מערבבים היטב. כיסוי, להפחית חום, ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורהשעועית שחורה
חומוסחומוס
מלחמלח
5
הסר מהחום; מערבבים פטרוזיליה טרייה ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה טרייהפטרוזיליה טרייה
מיץ לימוןמיץ לימון
6
מגישים חמים.

ציוד

עוגת פקאן שוקולד מריר
ירכי עוף עם אננס
עוגיות פאי פקאן
לחם תפוחי אדמה א'
סלט תפוחי אדמה ירוקים
לזניה מקסיקנית
מרק קייל איטלקי עם נקניקיות
נאצ'וס גיא-איטלאי
סנגריה פירותית
פאי בשר משביע