חזה עוף בלסמי ושאלוט עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 313 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 43 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, פלפל, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: ספייס שפשף חזה עוף עם רוטב לימון שאלוט, ספייס שפשף חזה עוף עם רוטב לימון שאלוט, ו חזה עוף בלסמי.
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מפזרים את העוף באופן שווה עם פלפל ומלח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
3
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים 2 כפיות שמן זית למחבת.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
הוסף עוף, בשר בצד למטה; לבשל 7 דקות או עד השחמה. הפוך עוף מעל; לבשל 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מים כדי לאפשר
6
מניחים עוף על מחבת ג ' לי רול.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
אופים ב 350 במשך 23 דקות או עד הסוף.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
8
החזירו את המחבת לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
להוסיף שמן שנותר, שאלוט, ושום; סאוט במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
שום גויה®
דַק-
10
מוסיפים עגבניות ורסק עגבניות; לטגן במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
11
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.
מרכיבים שתצטרך
סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
12
מוסיפים חומץ; להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים 20 דקות או עד מופחת 2/3 כוס, ערבוב מדי פעם.