חזה עוף בלסמי ושאלות
חזה עוף בלסמי ושאלוט עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 313 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 43 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, פלפל, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: ספייס שפשף חזה עוף עם רוטב לימון שאלוט, ספייס שפשף חזה עוף עם רוטב לימון שאלוט, ו חזה עוף בלסמי.
הוראות
מפזרים את העוף באופן שווה עם פלפל ומלח.
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים 2 כפיות שמן זית למחבת.
הוסף עוף, בשר בצד למטה; לבשל 7 דקות או עד השחמה. הפוך עוף מעל; לבשל 3 דקות.
מניחים עוף על מחבת ג ' לי רול.
אופים ב 350 במשך 23 דקות או עד הסוף.
החזירו את המחבת לחום בינוני-גבוה.
להוסיף שמן שנותר, שאלוט, ושום; סאוט במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים עגבניות ורסק עגבניות; לטגן במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים מרק; מביאים לרתיחה, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.
מוסיפים חומץ; להפחית את החום בינוני נמוך, ומבשלים 20 דקות או עד מופחת 2/3 כוס, ערבוב מדי פעם.