קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות15
מגזין

חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס

חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 418 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. אם יש לך מרק עוף בטעם מיידי, שימורי אננס, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, חזה עוף מתובל בזיגוג אננס, ו חזה עוף עם אורז בר ופילאף.

הוראות

1
בסיר 1 ליטר, פלפל חום, מרק ומים רותחים מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
אפונה גויה®אפונה גויה®
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
הסר מהחום; מערבבים בקוסקוס. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות. מערבבים בצל; להפריש; להעביר חצי mixtue לקערה קטנה למיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
בינתיים, מחבת קו broiler עם נייר; ספריי עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
4
מניחים חצאי חזה עוף על מחבת. מטגן 4 עד 6 סנטימטרים מחום 5 דקות. בקערה קטנה, לערבב שימורים וחרדל; להעביר חצי תערובת לקערה קטנה למיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
הפעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מברשת עוף עם חצי תערובת משמר; להשליך כל הנותרים. צלייה 3 עד 5 דקות יותר או עד עוף הוא מזלג מכרז ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מערבבים תערובת קוסקוס בקלילות עם מזלג; לחלק באופן שווה על 2 צלחות המשרתים בודדים. מעל כל אחד עם עוף. מערבבים מים לתוך תערובת שמירה. מיקרוגל על גבוה 20 עד 40 שניות או עד חם; כפית על עוף. אם תרצה, מקשטים עם בצל ירוק פרוס נוסף.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה