קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות2
ציון בריאות15
מגזין

חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס

חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 418 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. אם יש לך מרק עוף בטעם מיידי, שימורי אננס, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, חזה עוף מתובל בזיגוג אננס, ו חזה עוף עם אורז בר ופילאף.

הוראות

1
בסיר 1 ליטר, פלפל חום, מרק ומים רותחים מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי2 כוסות שבבי עץ ספוג (מקייט, היקורי או אלמון), אופציונלי
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
2
הסר מהחום; מערבבים בקוסקוס. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות. מערבבים בצל; להפריש; להעביר חצי mixtue לקערה קטנה למיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
3
בינתיים, מחבת קו broiler עם נייר; ספריי עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
2 כוסות פירורי קרקר גרהם Honey Maid®2 כוסות פירורי קרקר גרהם Honey Maid®
4
מניחים חצאי חזה עוף על מחבת. מטגן 4 עד 6 סנטימטרים מחום 5 דקות. בקערה קטנה, לערבב שימורים וחרדל; להעביר חצי תערובת לקערה קטנה למיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
5
הפעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מברשת עוף עם חצי תערובת משמר; להשליך כל הנותרים. צלייה 3 עד 5 דקות יותר או עד עוף הוא מזלג מכרז ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מערבבים תערובת קוסקוס בקלילות עם מזלג; לחלק באופן שווה על 2 צלחות המשרתים בודדים. מעל כל אחד עם עוף. מערבבים מים לתוך תערובת שמירה. מיקרוגל על גבוה 20 עד 40 שניות או עד חם; כפית על עוף. אם תרצה, מקשטים עם בצל ירוק פרוס נוסף.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
ריבת תותים דלת סוכרריבת תותים דלת סוכר
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה