חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף מזוגג אננס עם פילאף קוסקוס. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 418 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. אם יש לך מרק עוף בטעם מיידי, שימורי אננס, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, חזה עוף מתובל בזיגוג אננס, ו חזה עוף עם אורז בר ופילאף.
הוראות
בסיר 1 ליטר, פלפל חום, מרק ומים רותחים מעל חום גבוה.
הסר מהחום; מערבבים בקוסקוס. כיסוי; בואו לעמוד 5 דקות. מערבבים בצל; להפריש; להעביר חצי mixtue לקערה קטנה למיקרוגל.
בינתיים, מחבת קו broiler עם נייר; ספריי עם ספריי בישול.
מניחים חצאי חזה עוף על מחבת. מטגן 4 עד 6 סנטימטרים מחום 5 דקות. בקערה קטנה, לערבב שימורים וחרדל; להעביר חצי תערובת לקערה קטנה למיקרוגל.
מברשת עוף עם חצי תערובת משמר; להשליך כל הנותרים. צלייה 3 עד 5 דקות יותר או עד עוף הוא מזלג מכרז ומיצים לרוץ ברור.
מערבבים תערובת קוסקוס בקלילות עם מזלג; לחלק באופן שווה על 2 צלחות המשרתים בודדים. מעל כל אחד עם עוף. מערבבים מים לתוך תערובת שמירה. מיקרוגל על גבוה 20 עד 40 שניות או עד חם; כפית על עוף. אם תרצה, מקשטים עם בצל ירוק פרוס נוסף.