קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות25
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

חזה עוף ממולא ים תיכוני

חזה עוף ממולא ים תיכוני
ניתן להכין את המתכון חזה עוף ממולא ים תיכוני בסביבות 50 דקות. מתכון זה משמש 4. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 42 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל 302 קלוריות. המתכון הזה מכסה 26% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צאו לחנות ואספו גבינת פטה, תיבול יווני, שמן זית מעגבניות מיובשות ועוד מספר מצרכים להכין אותה היום. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. עם כפית ציון 63%, המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: חזה עוף ממולא ים תיכוני, חזה עוף ממולא בסגנון ים תיכוני, ו חזה עוף ים תיכוני.

הוראות

1
מחממים תנור ל-375 מְזוּגָע. בקערה קטנה מערבבים גבינה ועגבניות. קילו חזה עוף עם פטיש בשר ל-1/4 אינץ'. עובי.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
עגבנייהעגבנייה
גבינהגבינה
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
מרכך בשרמרכך בשר
קערהקערה
תנורתנור
2
מברישים עם 1 כף שמן; מפזרים תיבול יווני. למעלה עם תערובת גבינה.
מרכיבים שתצטרך
תיבול יווניתיבול יווני
גבינהגבינה
שמן בישולשמן בישול
3
מגלגלים עוף מצד קצר; מאובטח עם קיסם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
4
מניחים בתוך 11 על 7 אינץ ' משומן. תבנית אפייה, צד התפר כלפי מטה; מברישים בשמן שנותר.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים, ללא כיסוי, 30-35 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד. מחק קיסמים לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קיסמיםקיסמים
תנורתנור