חזיר וסלט ירקות בגריל

חזיר וסלט ירקות בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 17 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 397 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו חזיר קלוי פשוט, שן שום, חומץ יין, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. מתכונים דומים: בשר חזיר פילה וסלט ירקות בגריל, חזיר עם פיסטו ירקות בגריל, ו בשר חזיר צלוי עם תערובת ירקות.

הוראות

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

לזרוק תפוחי אדמה עם 1 כפית שמן.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מניחים תפוחי אדמה על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 4 דקות בכל צד או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מניחים קישואים, סקווש, פלפלים, בצל על מתלה גריל; לבשל 3 דקות בכל צד.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

סכין קילוף

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מניחים פרוסות לחם על מתלה גריל; גריל 1 דקה בכל צד או עד מסומן היטב. לשפשף את שני הצדדים של כל פרוסת לחם עם צדדים חתוכים של שום. קוצצים בגסות קישואים, סקווש ופלפלים.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

צרור תרד טרי (בערך