קושירגיל
מוכן ב10 דק.
מנות16
ציון בריאות5
מגזין

חטיפי תערובת מתוקים ומלוחים

חטיפי תערובת מתוקים ומלוחים
צריך מתאבן צמחוני? ברים תערובת שביל מתוק ומלוח יכול להיות מתכון מצוין לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 9 גר' של חלבון, 15 גרם של שומן, וסך הכל 368 קלוריות. והוא יספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם סוכר חום, גרעיני חמניות, חמאהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. וזה טוב. מתכונים דומים: חטיפי גרנולה מתוקים ומלוחים, תערובת שביל מתוק ומלוח, ו עקיצות תערובת מתוקות ומלוחות ללא אפייה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 177°; חמאה צלחת אפייה 7-by-11 אינץ'. בקערה גדולה, לשלב בייגלה, שיבולת שועל, צימוקים וגרעינים חמניות.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
לחתוך לחתיכות בגודל 3/8 אינץ'לחתוך לחתיכות בגודל 3/8 אינץ'
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
ממיסים חמאה בסיר קטן על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מוסיפים חמאת בוטנים, סוכר, דבש, וניל, קמח ומלח; מערבבים עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
(כגון Crunch Bar)(כגון Crunch Bar)
דבש הדריםדבש הדרים
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4
יוצקים תערובת חמאה לתוך תערובת בייגלה ומערבבים במהירות מעיל ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
לחתוך לחתיכות בגודל 3/8 אינץ'לחתוך לחתיכות בגודל 3/8 אינץ'
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
5
העברת תערובת למחבת אפייה מוכנה ולהשתמש באצבעות שלך כדי ללחוץ בתקיפות ובאופן שווה.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
6
אופים עד השחמה קלה, כ -20 דקות. מגניב לחלוטין במחבת על מתלה חוט לפני חיתוך לתוך ברים.
ציוד שתשתמש בו
תפוזים, פרוסים וחצוייםתפוזים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות