חרירה

קירה עשויה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 341 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם שיער מלאך, כוסברה, קינמון טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו harira, Harira, ו חרירה מרוקאית (מתכונים דומים).

הוראות

מפזרים את הטלה במלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

מחממים שמן בתנור הולנדי גדול על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

הוסף כבש; לבשל 5 דקות או עד השחמה, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים בצל; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים רסק עגבניות; לבשל 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים במים, חומוס, קינמון ופלפל אדום טחון. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים עגבניות,עדשים ופלפל. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות או עד עד עדשים רכים. מערבבים פסטה, כוסברה, ומיץ; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך