קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות29
מתכונים קשורים
טופו עם עגבניות וחומץ בלסמי
פודינג שוקולד-בננה טופו
שום ג'ינג'ר רצועות עוף
רוטב ראנץ' תוצרת בית
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
טונה שומשום אלבקור
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סומסום Albacore Tunan. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 609 קלוריות, 54 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, אם יש לך שמן זית, שמן שומשום, כוסברה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. מתכונים דומים: קערת טונה אלבקור, סלט טונה אלבקור, ו טונה מאלבקור עם סלרי ואגוזים.
הוראות
מחבת
שמן זית
פטריות.webp?size=32){kind=small}
חומץ
מרק
בוק צ ' וי.
שמן שומשום
זרעי שומשום
רוטב סויה
עלי וגבעולי כוסברה
שמן קנולה
מלח ופלפל
דגים
אורז
טונהציוד
מרכיבים
21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו]()
בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו0(יכול להיות או להרחיק)![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![טרי או קפוא ארה]()
טרי או קפוא ארה " ב-תפס את פילה טונה Albacore פסיפיק, מופשר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)]()
צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם]()
אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם2(חוֹרֶף)![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה2(חוֹרֶף)![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן2(חוֹרֶף)![שמן זית, מחולק]()
שמן זית, מחולק596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חומץ אורז]()
חומץ אורז1(יכול להיות או להרחיק)![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![כוס אדמה קפוא, מופשר]()
כוס אדמה קפוא, מופשר2(יכול להיות או להרחיק)![מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)]()
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות]()
כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מרק ירקות אורגני]()
מרק ירקות אורגני
בייבי בוק צ'וי, לרבעים לאורכו0(יכול להיות או להרחיק)
נקניקיית חזיר לא מכוסה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
טרי או קפוא ארה " ב-תפס את פילה טונה Albacore פסיפיק, מופשר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אורז לבן מבושל ארוך גרגיר חם2(חוֹרֶף)
כוסברה טרייה קצוצה2(חוֹרֶף)
רוטב סויה דל נתרן2(חוֹרֶף)
שמן זית, מחולק596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חומץ אורז1(יכול להיות או להרחיק)
(צינור גדול)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
כוס אדמה קפוא, מופשר2(יכול להיות או להרחיק)
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)283אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
כוסות פטריות שיטאקה פרוסות דק (אודות596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מרק ירקות אורגנייין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא פרנסיס פורד קופולה יהלום אוסף מרלו. יש לו 4 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 20 דולר.
