מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות4
בלי גלוטןבלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
האורז הספרדי של מריה
צ'אטני חמוציות עם ג'ינג'ר
קולסלאו צימוקים
עוגת קפה עם שמנת חמוצה אוכמניות
קייזרשמרן
עוגיות של שתי דקות
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
מגזין

ירקות הפתעה (מערבבים ומטגנים)

ירקות הפתעה (מערבבים ומטגנים)
צריך ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ומנת צד צמחונית? הפתעה ירקות (מערבבים ומטגנים) יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 152 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלאי, נבטי שעועית, שמן ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: בקר וברוקולי מוקפץ, עוף וברוקולי מוקפץ, ו בקר וכרוב מערבבים ומטגנים.

הוראות

1
מערבבים מרכיבים רוטב ומביאים לרתיחה. מבשלים עד מעובה. תתחמם.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
2
מחבת חום או ווק עם 1 1/2 T שמן על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
מוסיפים שום ומערבבים במשך 10 שניות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
4
מוסיפים גזר, נבטי במבוק ופטריות ומערבבים במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1/3 פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות1/3 פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
5
מוסיפים את הירקות הנותרים וממשיכים לערבב עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
6
מוסיפים סוכר, שמן שומשום, מלח ומניה. לכסות ולבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
7
מוסיפים קורנפלור ומערבבים כדי להתעבות.תל על מגש.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת
8
מערבבים ביצים, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
9
מחממים מחבת גדולה, לא מקל עם שמן 1 t, לשפוך ביצים במחבת ולעשות דק omelet.To מגישים, מטילים חביתה על ירקות על מגש ומכסים ברוטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
10
חתוך לחתיכות כמו עוגה.הגשתי את זה על אורז מבושל.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל

מרכיבים

1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרלירות במבוק גרוסיםלירות במבוק גרוסים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרגזר מגוררגזר מגורר591 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי מגוררסלרי מגורר1חתיכות טופי הית' ברעמילן תירס (מקצף עם מעט נוזל להכנת משחה)עמילן תירס (מקצף עם מעט נוזל להכנת משחה)1אוראו ממולאים כפוליםאפונה קפואהאפונה קפואה2smallsביצים, מכותביצים, מכות2שיני שום, קצוץשיני שום, קצוץ22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסחבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטריות מגורסותפטריות מגורסות1אוראו ממולאים כפוליםשמןשמן22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסשמןשמן1דאש1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות1אוראו ממולאים כפולים5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות2בצל ירוק, מגוררבצל ירוק, מגורר2חתיכות טופי הית' ברקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן1אוראו ממולאים כפולים1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1אוראו ממולאים כפוליםרצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון3חתיכות טופי הית' בררצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון1חתיכות טופי הית' בררוטב טבסקורוטב טבסקו22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרקישואים גרוסיםקישואים גרוסים
רליש חמוציות טרי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן