קושימומחה
מוכן ב13 שעות, 45 דק.
מנות12
ציון בריאות9
מגזין

ירקות כבושים של ג'ודי

ירקות כבושים של ג'ודי
צריכים תוספת ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו צמחונית וטבעונית? ירקות במרינדה של ג'ודי יכולים להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 162 קלוריות, 3 גרם חלבון ו-7 גרם שומן. מתאים ל-12 מנות. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש סוכר, כרובית, סלרי ומלח. 5 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 13 שעות ו-45 דקות. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 70%. מתכונים דומים: טיפים לסטייק במרינדה בסדינים עם ירקות, טיפים לסטייק במרינדה בסדינים עם ירקות, וטיפים לסטייק במרינדה בסדינים עם ירקות.

הוראות

1
מטגנים ברוקולי וכרובית בסיר גדול עם מים רותחים עד שהם כמעט רכים.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ברוקוליברוקולי
צבע מאכל נוזלי אדום, צהוב, ירוק וכחולצבע מאכל נוזלי אדום, צהוב, ירוק וכחול
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תפוחי אדמה מבושלים1 כוס תפוחי אדמה מבושלים
2
מסננים ומתפיחים במים קרים.
מרכיבים שתצטרך
צבע מאכל נוזלי אדום, צהוב, ירוק וכחולצבע מאכל נוזלי אדום, צהוב, ירוק וכחול
3
בקערה גדולה משלבים ברוקולי, כרובית, פטריות, פלפל, סלרי ובצל.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
עם מרק שום צלוי, לא מדוללעם מרק שום צלוי, לא מדולל
ברוקוליברוקולי
בצל ירוק פרוס דקבצל ירוק פרוס דק
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ, או 2 כפות רוטב חריף של מצנפת סקוטיצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ, או 2 כפות רוטב חריף של מצנפת סקוטי
פלפל ירוק, קצוץ דקפלפל ירוק, קצוץ דק
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות מטבל תרד וארטישוק2 כוסות מטבל תרד וארטישוק
4
בקערה בינונית, מערבבים את החומץ, הפרג, הסוכר, החרדל, המלח והשמן הצמחי.
מרכיבים שתצטרך
תְרֵיסַרתְרֵיסַר
הדבק צבעי מאכל בצבעי בית הספרהדבק צבעי מאכל בצבעי בית הספר
1/2 קילו עוף מבושל פרוס1/2 קילו עוף מבושל פרוס
16 צדפות צווארון גולמיות על חצי הקליפה16 צדפות צווארון גולמיות על חצי הקליפה
1 לימון, קלוד ומיץ (יותר מיץ אם הלימון לא מאוד עסיסי)1 לימון, קלוד ומיץ (יותר מיץ אם הלימון לא מאוד עסיסי)
1 כוס קמח לכל מטרה, או יותר לפי הצורך1 כוס קמח לכל מטרה, או יותר לפי הצורך
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות מטבל תרד וארטישוק2 כוסות מטבל תרד וארטישוק
5
מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
6
יוצקים את המרינדה על הירקות ומערבבים היטב. מצננים לילה לפני ההגשה. שמור את כל התוספות בקירור.
מרכיבים שתצטרך
מטבל תרד וארטישוקמטבל תרד וארטישוק
קליפת אבטיח כבושקליפת אבטיח כבוש