קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות11
מגזין

ירקות קיץ חרוכים

ירקות קיץ חרוכים
ירקות קיץ חרוך דורש כ 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 3 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל של 106 קלוריות. מתכון ללא גלוטן וטבעוני זה משרת 6 . 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו קישואים, טימין, גרעיני תירס, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 47%. מתכונים דומים: ירקות קיץ חרוכים, ירקות קיץ חרוך + בגידה, ו סלמון וירקות חרוכים בסגנון טנדורי.

הוראות

1
מחממים מחבת ברזל יצוק בגודל 12 אינץ ' על אש גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים גרעיני תירס, שעועית ירוקה קצוצה, קישואים קצוצים ופלפל פעמון קצוץ למחבת; מערבבים לשילוב. מכסים ומבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גרעינים תירסגרעינים תירס
פלפלפלפל
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
קישואיםקישואים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
שלב שאלוט ושאר החומרים בקערה, תוך ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
הוסף תערובת שאלוט לתערובת התירס; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
תירסתירס