קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 30 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

כוסברה גריל סיד Ahi עם זיגוג דבש

כוסברה גריל סיד Ahi עם זיגוג דבש
כוסברה צלויה עם זיגוג דבש הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 264 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו שמן זית, פילה טונה צהובת סנפיר, דבש, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשורש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר שקדים ללא קמח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו -30 דקות. מתכונים דומים: תרנגולות קורניות בגריל עם חרדל דבש-זיגוג כוסברה, מתלה צלי חזיר עם כוסברה-זיגוג דבש, ו צ'יפוטלה ליים סלט שרימפס בגריל ברוטב לימון כוסברה.

הוראות

1
בקערה בינונית, מערבבים יחד 1/4 כוס שמן זית, מיץ ליים, חומץ בלסמי, שום, זנגביל ו 1/4 כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
חומץ בלסמיחומץ בלסמי
מיץ לייםמיץ ליים
שמן זיתשמן זית
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מוסיפים פילה טונה, והופכים למעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
טונהטונה
3
תן להשרות במשך כמה שעות במקרר.
4
מחממים גריל חיצוני לחום גבוה ואח שמן קל. בקערה קטנה, מערבבים יחד דבש, 2 כפות שמן זית, ו 2 כפות כוסברה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
דבשדבש
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
קערהקערה
5
כאשר הגריל חם, להפחית את החום לנמוך, ומניחים פילה טונה על באח. סגור מכסה, ומבשלים 1 עד 2 דקות. הפוך פילה על בזהירות, וסגור מכסה שוב עוד דקה כדי לצרוב דגים. פתח את המכסה, ולהמשיך לבשל עד בקושי נעשה, צוף לעתים קרובות עם מרינדה. כאשר דגים מבושלים כמעט דרך, לצחצח את זיגוג הדבש על שני הצדדים של דגים, ולהסיר מן הגריל.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
זיגוגזיגוג
דבשדבש
דגיםדגים
טונהטונה
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל