כוסברה פסטו פרימוורה עם טונה צרובה

כוסברה פסטו פרימוורה עם טונה צרובה עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון תבלין שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 431 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך פילה טונה yellowfin, פנה rigate, עגבניות ענבים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: סלמון צרוב עם כוסברה-Pepito Pesto, סלמון צרוב פאן עם זרעי דלעת-כוסברה פסטו, ו סלמון צרוב פאן עם זרעי דלעת-כוסברה פסטו.

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

פסטה

מלח

ניקוז; מקום בקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

קערה

ממיסים חמאה במחבת גדולה ולא דביקה על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים קישואים, סקווש ואפונה; מטבלים 2 דקות או עד פריך-מכרז. מערבבים עגבניות; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה

קישואים

סקווש

אפונה

מוסיפים תערובת ירקות ו 1/2 כוס כוס כוס כוס כוסברה לפסטה, משליכים בעדינות למעיל.

מרכיבים שתצטרך

ירק

עלי וגבעולי כוסברה

פסטה

פסטו

מפזרים מלח ופלפל שחור באופן שווה על טונה. להחזיר מחבת לחום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

תרסיס בישול

טונה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים טונה למחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד או עד לרמה הרצויה של doneness. חותכים טונה על פני תבואה לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'. כפית על תערובת 1 כוס פסטה על כל אחד 6 צלחות; העליון כל מנה עם 1 פרוס סטייק טונה.

מרכיבים שתצטרך

סטייק טונה