כמון ועוף אנצ'ו

כמון ועוף אנצ'ו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 30 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 215 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון משרת 6 . 251 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם שמן צמחי, כמון טחון, ירכיים עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. נסו כמון ועוף אנצ'ו, צ'ילי בקר עם אנצ' ו, שומה, וכמון, ו Santa Fe Penne Primavera w / כמון-רוטב שמנת אנצ'ו צ' ילה (מתכונים דומים).

הוראות

לזרוק עוף עם אנצ ' ו chilepowder, כמון, ו 2 כפיות מלח בקערה alarge מעיל. לכסות ולהירגע במשך 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

עוף שלם

כמון

מלח

ציוד שתשתמש בו

קערה

מחממים יצוק גדול-ironskillet מעל חום בינוני גבוה. קואטפן עם שכבה דקה של שמן. Workingin קבוצות, למקם את הירכיים במחבת בשכבה אחת (לא קהל). Coverand לבשל עד קרום צורות, על5 דקות. Turn; לבשל, חשוף, עד הירכיים רק מבושל דרך, 3-4 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

קרום