קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות69
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

כרוב ומרק חומוס

כרוב ומרק חומוס
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל כרוב ומרק חומוס. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 275 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם שמן זית, תפוחי אדמה, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. מתכונים דומים: מרק כרוב חומוס, מרק כרוב חומוס, ו כרוב ומרק חומוס עם לימון.

הוראות

1
מבשלים בצל, שום, עלה דפנה, מלח ופלפל בשמן בסיר כבד 4-6 ליטר רחב מעל חום מתון, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל ושום מתרככים ומתחילים חום, 5-7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים תפוחי אדמה, כרוב, מרק, ומים ומבשלים, מכוסים חלקית, עד שתפוחי אדמה רכים, 15 עד 20 דקות. להפחית את החום נמוך, ולאחר מכן להוסיף חומוס צ ' וריסו בעדינות ומבשלים, חשוף, 3 דקות. להשליך עלה דפנה ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
למנה: קלוריות 283, 13 גרם שומן כולל, שומן רווי 4g, כולסטרול 16mg, נתרן 433mg, פחמימות 31g, סיבים 5g, חלבון 13g
4
נתוני תזונה
5
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה ›