קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות17
מגזין

כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות

כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות
כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 262 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 2 . אם יש לכם כרוב ניצנים, ביצים, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו ביצים רכות מבושלות על מחבת גבינה חשיש, כרוב ניצנים מוקפץ ודלעת עם מרווה מטוגנת, ו גבינה מטוגנת פולנטה w / פאן קלוי כרוב ניצנים בלסמי + שמן מרווה שום קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים עלי מרווה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד העלים הם פריך, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
3
מעבירים לצלחת מרופדת בנייר מגבת ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
4
להחזיר מחבת לחום בינוני גבוה ולהוסיף כרוב ניצנים בצלצלים. לשבור שני עלי מרווה מעלה ומערבבים למחבת. מתבלים במלח ופלפל. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד כרוב ניצנים הם חרוך בחום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
לעשות שתי בארות בנבטים ולשבור ביצה לכל אחד. מתבלים ביצים עם מלח ופלפל. להפחית את החום לנמוך. מכסים את המחבת ומבשלים עד ביצים בקושי להגדיר, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
נבטיםנבטים
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מפזרים גבינה מגוררת ועלים מרווה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
7
מגישים מיד ישר מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי