קושירגיל
מוכן ב26 דק.
מנות6
ציון בריאות16
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כרוב ניצנים מצופה פירורים וכרובית

כרוב ניצנים מצופה פירורים וכרובית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל כרוב ניצנים מצופה פירורים וכרובית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 110 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 26 דקות. גשו לסופר וקנו שן שום, מיץ לימון, מלח, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכונים דומים: כרוב ניצנים מצופה פירורים, כרוב ניצנים וכרובית מוקרמים פריכים, ו כרוב ניצנים מצופה בייקון.

הוראות

1
ממיסים חמאה במחבת קטנה על חום בינוני; מוסיפים שום, ו saut 1 דקה. מערבבים פירורי לחם ו 1/4 כפית. מלח, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 3 עד 4 דקות או עד קלוי קלות.
מרכיבים שתצטרך
2
הסר מהחום.
3
מסדרים כרוב ניצנים בסל קיטור מעל מים רותחים. מכסים ואדים 8 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
4
תוסיף כרובית. מכסים ואדים 2 עד 3 1/2 דקות או רק עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
5
להעביר כרוב ניצנים וכרובית לצלחת הגשה; מפזרים מיץ לימון, פלפל, הנותרים 1/4 כפית. מלח, ולזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים תערובת פירורי לחם; לשרת מיד.
מרכיבים שתצטרך