קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

כרובית בטיגון מוקפץ עם שעועית מותססת

כרובית בטיגון מוקפץ עם שעועית מותססת
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל כרובית מוקפץ עם שעועית מותססת Curd. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 84 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. סעו לחנות וקחו לכם גלידת שעועית מותססת, מלח כשר ופלפל, כרובית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. מתכונים דומים: שעועית מוקפצת עם מתכון כרישה, כרישה מוקפצת עם חזיר צלוי וקרם שעועית, ו מעיים מוקפצים עם חרדל כבוש ושעועית שחורה מותססת.

הוראות

1
מחממים שמן בווק גדול מעל חום גבוה עד לעישון.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
2
מוסיף את הכרובית ומטגנים עד רך-פריך, על 4 דקות. לדחוף לצדדים ולהוסיף שום למרכז. מערבבים ומטגנים עד הזהב, כ -30 שניות. לזרוק שום וכרובית יחד.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
שום גויה®שום גויה®
3
מוסיפים את המניה או המים ומכסים את הווק במכסה או בצלחת.
מרכיבים שתצטרך
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
תן את הנוזל להתבשל עד כמעט התאדה, על 2 דקות.
5
הסר את המכסה והוסף את הקוביות של שעועית מותססת. לשבור את השעועית עם מרית ולזרוק את הכרובית סביב המעיל. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
6
מעבירים לצלחת ומגישים מיד.