כרובית עם כרישה "אפר"

כרובית עם כרישה " אפר " יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 198 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חלב, מלח כשר, כרישה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: כרובית וכרישה לביבות, מרק כרישה כרובית, ו מרק כרישה כרובית.

הוראות

מחממים תנור ל 260°. פתחי האוורור להגדיר גבוה ולפתוח חלון לאוורור הולם.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

מניחים כרישה על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף.צלוי עד מושחר, יבש, פריך, 70-90minutes.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

תן לליק להתקרר. לפרוץ shards.DO קדימה: אפר כרישה יכול להתבצע 3 daysahead. לאחסן אטום בטמפרטורת החדר.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

באמצעות mandoline, דק פרוסה 3 גדולפרחי kauliflower lengthwise( reservetrimmings); להפריש.

ציוד שתשתמש בו

מנדולינה

להביא חלב וכרובית 1 כוס לרתיחה בסיר גדול;להפחית חום ומבשל עד כרובית מכרז, 20-25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

בואו להתקרר מעט, ולאחר מכן להעביר תערובת כרובית ablender או להשתמש בבלנדר טבילה במחבת ו purée עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

ציוד שתשתמש בו

בלנדר טבילה

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

להחזיר פירה כרובית לסיר, להוסיף פרחים כרובית הנותרים, ועשון עם מלח. מבשלים עד פרחים הם רק מכרז, 8-10 דקות. באמצעות כף רגל, להעביר פרחים לקערה בינונית (לשטוף כל פירה על פרחים).

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות