כרובית עם כרישה "אפר"

כרובית עם כרישה " אפר " יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 198 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו חלב, מלח כשר, כרישה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. מתכונים דומים: כרובית וכרישה לביבות, מרק כרישה כרובית, ו מרק כרישה כרובית.

הוראות

מחממים תנור ל 260°. פתחי האוורור להגדיר גבוה ולפתוח חלון לאוורור הולם.

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מניחים כרישה על תבנית אפייה מרופדת בנייר כסף.צלוי עד מושחר, יבש, פריך, 70-90minutes.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

תן לליק להתקרר. לפרוץ shards.DO קדימה: אפר כרישה יכול להתבצע 3 daysahead. לאחסן אטום בטמפרטורת החדר.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

באמצעות mandoline, דק פרוסה 3 גדולפרחי kauliflower lengthwise( reservetrimmings); להפריש.

ציוד שתשתמש בו

מנדולינה

להביא חלב וכרובית 1 כוס לרתיחה בסיר גדול;להפחית חום ומבשל עד כרובית מכרז, 20-25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

בואו להתקרר מעט, ולאחר מכן להעביר תערובת כרובית ablender או להשתמש בבלנדר טבילה במחבת ו purée עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

ציוד שתשתמש בו

בלנדר טבילה

שרימפס מוקפץ, קלוף

להחזיר פירה כרובית לסיר, להוסיף פרחים כרובית הנותרים, ועשון עם מלח. מבשלים עד פרחים הם רק מכרז, 8-10 דקות. באמצעות כף רגל, להעביר פרחים לקערה בינונית (לשטוף כל פירה על פרחים).

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים שלמים

(או או רגיל)