כריך אפרסק, עגבניות וריקוטה.

כריך אפרסק, עגבניות וריקוטה יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מספק כ 1 מנות . מנה אחת מכילה 521 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם עגבניות, לחם מחיטה מלאה, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: סלט עגבניות אפרסק עם ריקוטה, עגבניות ירושה, אפרסק לבן וסלט ריקוטה סלטה, ו אפרסק ריקוטה קרוסטיני.