קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

כריך עוף מוצרלה

כריך עוף מוצרלה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל סנדוויץ עוף מוצרלה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 29 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 328 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי בזיליקום, מלח, מיונז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו Mozzarellan ב Carrozza (כריך מוצרלה מטוגן) w / ריבה בלסמית אוכמניות, כריך קציצות עוף עם תרד טרי, עגבניות קמפרי & מוצרלה באפלו / המטבח הניסיוני של קארי, ו כריך עגבניות בזיליקום מוצרלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים פסטו ומיונז בקערה קטנה, ערבוב להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
מיונזמיונז
פסטופסטו
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מפזרים עוף עם פלפל ומלח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף ומבשלים 3 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר עוף חיתוך הלוח, מגניב מעט.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
6
חותכים את העוף לאורכו לפרוסות דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
מטאטא Preheat.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
8
תחתוך את ג ' בטה לחצי אופקית.
מרכיבים שתצטרך
ג ' בטהnameג ' בטהname
9
מניחים לחם, חותכים צדדים, על תבנית אפייה. צלייה 3 דקות או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
10
הסר לחם מן המחבת.
מרכיבים שתצטרך
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
מורחים תערובת פסטו באופן שווה על פני הצדדים לחתוך של לחם. מסדרים את פרוסות העוף באופן שווה על חצי תחתון. עוף למעלה באופן שווה עם עלי בזיליקום, ומפזרים גבינה מעל.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום טריבזיליקום טרי
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
מורחיםמורחים
לחםלחם
פסטופסטו
12
מניחים חצי תחתון על תבנית אפייה, ומטגנים 2 דקות או עד גבינה נמסה. מסדרים פלפל ועגבנייה על גבי גבינה, ומכסים בחצי העליון של הלחם.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
גבינהגבינה
עגבנייהעגבנייה
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
13
חותכים ל 4 חתיכות שוות.