כריך עוף צרוב במחבת עם איולי שום קלוי

כריך עוף צרוב במחבת עם איולי שום קלוי דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 306 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו עגבנייה, עלי חסה, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. וזה טוב. נסו סטייק צרוב עם שום קלוי איולי, כרוב ניצני שום מטוגן במחבת איטלקית, ו שעועית ירוקה קלויה עם איולי שום קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

הסר עור נייר לבן מראשי שום (לא לקלף או להפריד את שיני). מעיל כל ראש עם ספריי בישול; לעטוף בנפרד בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה

אופים ב 350 במשך 1 שעה; בואו מגניב 10 דקות. ציפורן נפרדת; לחתוך בזהירות או לחתוך 1 קצה של כל ציפורן. לסחוט ציפורן מעל קערה קטנה כדי לחלץ עיסת שום. השליכו עורות.

מרכיבים שתצטרך

קפה מבושל חזק וחם

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

הסוכריות של Peachie-o

מפזרים גבינת פרמזן על עיסת שום; מחית עם מזלג עד מעורבב. מערבבים במיונז עד מעורבב. מכסים בחוזקה עם לעטוף פלסטיק לחוץ על פני השטח של איולי; צמרמורת.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

איולי

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

12 עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

מניחים חזה עוף בין 2 גיליונות של פלסטיק כבד לעטוף או נייר שעווה; לשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות פטיש בשר או סיכה מתגלגלת (אם חזה עוף הם גדולים מאוד, לחתוך לשניים, לרוחב).

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

12 עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

חבילה אחת, מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'

מפזרים מלח ופלפל מעל צד אחד של כל חזה עוף.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

מניחים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה עד חם. חזה עוף מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

להוסיף חזה עוף, מתובל בצד למטה; לבשל 2 דקות בכל צד או עד שנעשה.

מרכיבים שתצטרך

פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)

הסר מהמחבת, ולהתחמם. מעיל לחתוך צדדים של לחמניות עם ספריי בישול; מקום במחבת,לחתוך צדדים למטה, ומבשלים עד קלוי קלוי.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מורחים 1 כף שום איולי על הצדדים קלויים של כל לחמניה. מחלקים עוף באופן שווה בין החצאים התחתונים של לחמניות; העליון עם חסה, עגבניות, חצאים העליון של לחמניות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס