קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

כריכי חצילים בגריל

כריכי חצילים בגריל
כריכי חצילים בגריל עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 313 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לך לימונים, מוצרלה, עגבניות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הלימונים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאי אוכמניות לימון שחמט עם רוטב ג'מבלברי דבש. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ידידותי למפת מזון וצמחוני דיאט. נסו כריכי חצילים בגריל, כריכי עוף בגריל וחציל, ו כריכי חצילים ופסטו בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מברשת שני הצדדים של פרוסות חצילים עם שמן זית. מחלקים מוצרלה, עגבניות, בזיליקום בין 4 פרוסות חצילים.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
2
מפזרים מלח ופלפל; העליון עם הנותרים 4 פרוסות חצילים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
3
מניחים כריכי חצילים וחצאים לימון על מתלה גריל משומן. גריל מעל חום בינוני-גבוה (350 עד 40
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
קליפות מלימוןקליפות מלימון
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4
במשך 3 עד 4 דקות בכל צד או עד גבינה נמסה חצילים מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
1 שקית תרד טרי1 שקית תרד טרי
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
5
מגישים מיד עם חצאי לימון בגריל.
מרכיבים שתצטרך
קליפות מלימוןקליפות מלימון